Non c'è bisogno di scervellarsi troppo sulla provenienza del peso in eccesso. Basti pensare che la quantità di cibo che mangi al giorno, così come l'attività fisica e intellettuale per bruciare le calorie che sono entrate nel corpo, devono essere bilanciate. E se l'equilibrio è disturbato, appare il sovrappeso e inizi a pensare a come perdere peso in modo rapido ed efficace a casa. Allo stesso tempo, tutti voi volete perdere peso abbastanza velocemente senza perdere molto tempo e anche senza provare disagio.
La cosa più importante in questo settore è un grande desiderio di perdere peso. Se il desiderio di diventare più magro, più magro o vuoi attirare l'attenzione di una persona del sesso opposto, allora perderai peso senza troppi sforzi. Alla fine, un aspetto sano e curato, un corpo forte e il desiderio di essere migliori non hanno peggiorato nessuno. In ogni caso, è necessario monitorare il tuo peso, soprattutto per le ragazze!
Un modo efficace per perdere peso velocemente ed efficacemente è contare le calorie
Come si è scoperto, puoi perdere peso a casa senza diete. Per fare ciò, devi solo controllare la quantità di cibo e calorie che consumi ogni giorno e il rapporto tra il consumo di energia e il loro consumo. Se vuoi perdere una quantità sufficiente di peso, sarà sufficiente mangiare lo stesso cibo in una quantità leggermente inferiore. Questo metodo ti consente di non rinunciare ai tuoi piatti preferiti e di mangiare abbastanza deliziosamente.
Per perdere peso velocemente, hai bisogno delle seguenti cose:
- Registra quante calorie hai consumato a casa e al lavoro.
- Stimare il consumo di energia per l'intera giornata.
- Pesati ogni mattina, lasciati ispirare ogni giorno.
Si scopre che per perdere peso rapidamente a casa, è necessario spendere circa 7. 500 kcal per ogni chilogrammo di peso corporeo in eccesso. Ciò significa che per perdere un chilogrammo di peso in eccesso, è necessario che il corpo consumi meno calorie o che faccia un lavoro fisico per spenderle salvando le porzioni precedenti.
È importante sapere:
- a casa, con uno stile di vita sedentario, spenderai circa 1200 kcal, quindi sarà più difficile perdere peso in questo modo;
- l'impiegato medio che non si cura del brainstorming e dello stress spenderà circa 1800 kcal per l'intera giornata;
- I manager bruciano 2900 kcal al giorno;
Regolando l'assunzione e il dispendio di calorie, puoi facilmente scegliere qualsiasi metodo per perdere peso che ti piaccia in modo rapido e senza danni, a casa.
Quali alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta per dimagrire velocemente a casa? Bene, ovviamente, questa è tutta farina, pane, dolci, zucchero. Vale anche la pena rinunciare a qualsiasi tipo di dolce, pasta, vale la pena limitarsi nell'uso delle patate. Inoltre, tutte le diverse salse: ketchup, maionese e così via.
Bene, non dimenticare l'esercizio fisico, perché qualsiasi lavoro intenso sul tuo corpo contribuisce solo alla perdita di peso, ma non esagerare, fai un po 'durante il giorno, poiché a causa di una diminuzione dell'assunzione di cibo, il corpo può essere esaurito .